活動內容

活動名稱: 北投體適能運動研習班
活動地點: 永明活動中心(臺北市北投區石牌路2段115號9樓)
開始時間: 2018/1/3 上午 11:00:00 結束時間: 2018/3/30 上午 12:00:00
 
主辦單位: 台北市北投區體育會
聯絡人:   郭小姐 聯絡電話:   0921-565117

活動內容
一、活動目的:通過正確的運動及有步驟的生活管理方式,使參與者經過一定時間的鍛練,逐步強化生理組織,有效發揮身體機能,以達到健康為目的。
二、指導單位:臺北市政府體育局
三、主辦單位:臺北市北投區體育會
四、承辦單位:臺北市北投區體育會體適能有氧運動委員會
五、協辦單位:臺北市北投區健康服務中心
六、活動日期、地點:(一).107年1-3月,每周三、五11:00至12:00,永明區民活動中心
(二).107年1-3月,每周六19:30至20:30,福佑宮廣場。
(三).春節期間停課一周。
七、報名方式:
(一)、e-mail報名:lilian0921565117@gmail.com
    (二)、電話報名:0921-565117  郭小姐
    (三)、報名時間:即日起至12月25日止
八、預估參加人數:40人
九、活動計劃摘要:(課程表如附件)
(一)、本課程主要著在健康體適能的訓練,規劃以每週三次每次60分鐘課程進度,循序訓練,讓學員逐步接受訓練強度。
(二)、建立學員習練前身體質量指數,作為最後成果驗收評量準據。
(三)、主要課程內容如下:
1、心肺耐力適能:如快走、慢跑、有氧舞蹈、上下階梯等運動。 
2、肌力適能:有腿部、腹部、上臂、肩頸部、背部及核心肌群之
訓練。
3、肌耐力適能:透過一定時間的訓練,再逐漸增加各部肌肉維持使用
某種肌力時,的持續時間或反覆次數。
4、柔軟性適能:著在腿後、腿前、小腿、腰部的訓練肌肉周圍組織及
關節可活動的範圍。
5、身體質量指數檢測(訓練成果)。
 

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