活動內容

活動名稱: 極球運動研習班
活動地點: 永明活動中心(臺北市北投區石牌路二段115號9樓)
開始時間: 2019/4/3 上午 11:00:00 結束時間: 2019/5/3 下午 12:00:00
  每周三、五
主辦單位: 台北市北投區體育會
聯絡人:   郭莉琳 聯絡電話:   0921565117

活動內容

一、活動目的:藉由極球柔軟、圓融之特性,創造適合人體結構且安全有效的肢體運動,所有參加者在沒有身心壓力的氛圍下,開心運動,身心樂活。

二、活動特色及亮點:藉由極球的重量以及簡易的拋接動作,能加強學員的專注性以及肢體敏捷度、反應力,讓學員在訓練過程中,降低運動傷害的風險。

三、指導單位:臺北市政府體育局

四、主辦單位:臺北市北投區體育會

五、承辦單位:臺北市北投區體育會極球運動委員會

六、活動日期: 108/4/3 至 108/5/3 每周三、五11:00至12:00 共8次

(4/5清明節連假和5/1勞動節各停課一次)。

七、活動地點:北投區永明活動中心(週三10樓/周五9樓)(台北市北投區石牌路二段115號)

八、報名方式:

(一)、e-mail報名:lillian0921565117@gmail.com

    (二)、電話報名:0921-565117  郭小姐

    (三)、報名時間:即日起至3月25日止

九、預估參加人數:30人

十、活動計劃摘要:(課程表如附件)

(一)、本課程藉著分享一種能夠被多元化使用的運動器材,適合被運用在各種不同訓練的

課程使用,極簡單、極特別、極養生、極效果的功能性運動,規劃以每周2次每次

60分鐘課程進度循序訓練

(二)、課程前30分鐘以體適能有氧運動進行暖身,藉由簡單的基礎有氧舞蹈運動達

到提升心肺機能燃燒脂肪效果。

(三)、再以極球(瑜珈球)來增加雙手靈活度,雕塑身體的曲線,最後結合伸展運

動,使身體達到舒緩效果

(四)、課程設計包含加強心肺功能,腿部、腹部、上臂、肩頸部、背部及核心肌群之

訓練,肌力、肌耐力、柔軟度等等,肌肉周圍組織及關節可活動的範圍。


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