活動內容

活動名稱: 體適能有氧運動研習班
活動地點: 臺北市立平等國民小學(臺北市士林區平菁街101號)
開始時間: 2019/4/2 下午 07:00:00 結束時間: 2019/5/21 下午 09:00:00
  每周二19:00-21:00
主辦單位: 台北市北投區體育會
聯絡人:   聯絡電話:  

活動內容

一、活一、活動目的:通過正確的運動及有步驟的生活管理方式,使參與者經過一定時間的鍛練,    

          逐步強化生理組織,有效發揮身體機能,以達到健康為目的。

二、活二、活動日期:10842日至521日,每周二19:00 21:00

三、活三、活動地點:士林區平等國小禮堂 (台北市士林區平菁街101)

四、指四、指導單位:臺北市政府體育局

五、主五、主辦單位:臺北市北投區體育會

六、承六、承辦單位:臺北市北投區體育會體適能有氧運動委員會

七、協七、協辦單位:台北市士林區平等國小

八、報八、報名方式:士林區平等國小禮堂 (台北市士林區平菁街101)

 

()e-mail報名:lillian0921565117@gmail.com

    ()、電話報名:0921-565117 郭小姐

    ()、報名時間:即日起到320

九、預九、估參加人數:30

十、活十、動計劃摘要(說明):

    ()、本課程主要著重在於體能和耐力的訓練,規劃以每週一次每次120

          分共分為8次課程進度,循序漸進訓練,逐步接受訓練強度。

()、建立學員練習前身體質量指數,作為最後成果驗收評量準據。

()、主要課程內容如下:

1、心肺耐力適能:如快走、慢跑、有氧等運動。

2、肌力適能:有腿部、腹部、上臂、肩頸部、背部及核心肌群之訓練。

3、肌耐力適能:透過一定的訓練,再逐漸增加各部肌肉維持使用某種肌力的時間和次數。

4、柔軟度適能:著重在上肢和下肢,腿後、腿前、小腿、腰部的訓練。

       5、身體質量指數檢測(訓練成果)


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