活動內容

活動名稱: 體適能有氧運動研習班
活動地點: 臺北市立平等國民小學(台北市士林區平菁街101號))
開始時間: 2019/8/6 下午 07:00:00 結束時間: 2019/9/24 下午 09:00:00
 
主辦單位: 台北市北投區體育會
聯絡人:   郭莉琳 聯絡電話:   0921-565117

活動內容

一、活動目的:通過正確的運動及有步驟的生活管理方式,使參與者經過一定時間的鍛練, 逐步強化生理組織,有效發揮身體機能,以達到健康為目的。

二、活動特色或亮點:各種動作採循序漸近及富趣味性方式,不使學員在學習中感到有壓力。

三、活動日期:108年8月6日 至 108年9月24日(原則於申請年度之12月15日前完成)

四、活動地點:士林區平等國小禮堂 (台北市士林區平菁街101號)

五、指導單位:臺北市政府體育局

六、主辦單位:臺北市北投區體育會

七、承辦單位:臺北市北投區體育會體適能有氧運動委員會

八、協辦單位:台北市士林區平等國小

九、報名手續:
(一)、e-mail報名:lillian0921565117@gmail.com
(二)、電話報名:0921-565117 郭小姐

一O、預估參加人數:男5人,女25人,共30人

一一、 報名注意事項:
(一)、本活動為免費課程歡迎對體適能運動有趣的朋友噎躍報名參加。
(二)、報名時間:即日起到7月20日。
(三)、報名請留電話、Line ID,以利連絡。

一二、活動計劃摘要(說明):
(一)、本課程主要著重在於體能和耐力的訓練,規劃以每週一次每次120分共分為8次課程進度,

循序漸進訓練,逐步接受訓練強度。
(二)、建立學員練習前身體質量指數,作為最後成果驗收評量準據。
(三)、主要課程內容如下:
1、心肺耐力適能:如快走、慢跑、有氧等運動。
2、肌力適能:有腿部、腹部、上臂、肩頸部、背部及核心肌群之訓練。
3、肌耐力適能:透過一定的訓練,再逐漸增加各部肌肉維持使用某種肌力的時間和次數。
4、柔軟度適能:著重在上肢和下肢,腿後、腿前、小腿、腰部的訓練。
5、身體質量指數檢測(訓練成果)

一三、活動行銷企劃:
(一)、並透過社群網站渲染力快速散播發佈相關活動訊息。
 (二)、於北投區體育會網站上公布開課訊息。
 (三)、印製海報公布於各里辦公處周知。

一四、預期效益:
經過第二季民間體育活動,體適能有氧運動研習班的開設,深受平等里民及徐明忠里長的肯定與支持,參加人數達到37人,不僅鼓舞著本體適能委員會推動體適能有氧運動的努力,也證實在較偏遠社區學員非常迫切需要體適能有氧運動研習班的開立。

預期第三次民間體育活動,體適能有氧運動研習班的開立,一定可以如第二季民間活動一樣受到眾多里民的參與,除了可以提供社區學員適當運動的課程,也可以透過本課程計畫的體適能指導帶給學員們正確的運動觀念和態度,讓學員養成運動習慣,促進身心靈的健康,達到運動最大效能,發揮體適能有氧運動委員會推廣全民體適能有氧運動的目標,提高全民進入高齡社會能健康老化的本能,減輕社會長照的成本。


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